4 hábitos alimenticios que afectan a tu productividad

Son numerosos los estudios que revelan que llevar una dieta sana y equilibrada permite a las personas obtener los nutrientes necesarios para llegar al 100% de su rendimiento. Si bien comer determinados alimentos –frutas, verduras y pescado, principalmente- ayuda a mantener el cuerpo con energía, existen otros factores que también determinan el bienestar mental.

Tal y como apuntan fuentes de Up SPAIN, empresa especializada en beneficios sociales para empresas, ds el caso de las rutinas de sueño y desconexión. Descansar las horas adecuadas y dormirlas bien es fundamental para lograr ser productivos durante el resto del día y la alimentación también juega un importante papel en todo ello.

De hecho, la obesidad, además de ser un problema serio para el corazón, es también una de las principales causas de insomnio.

Por otro lado, la era digital ha traído consigo a toda una generación de adictos a la tecnología. Bien los saben los estudiantes y jóvenes profesionales pertenecientes a la generación Millennial y ‘Z’, a los cuales a menudo se les denomina nativos digitales y dependientes de plataformas como las redes sociales.

En este sentido, Up SPAIN comparte una serie de consejos con hábitos saludables que nos permitirán rendir más y mejor no solo en el trabajo, también en nuestra esfera personal:

Equilibrio entre el café y el sueño

Como decíamos, dormir bien es importante. Sin embargo, no siempre se consigue y muchos recurren a la cafeína para mantenerse despiertos y activos. Según este artículo, la cafeína tiene un efecto positivo en la productividad, ya que está asociada con mayores niveles de energía, reducción de la fatiga y una mejora del estado de alerta y concentración.

Y es cierto, 200 miligramos de cafeína son suficientes para suprimir la adenosina en el cerebro, sustancia que genera el sueño. Sin embargo, un uso excesivo de ella y un mal hábito de descanso generarán el conocido efecto ‘boomerang’, haciendo que el cansancio sea doble y produciendo síntomas de estrés y ansiedad.

El azúcar, el motor que impulsa la productividad

La glucosa en sangre es un tema complicado y también controvertido. Como en el anterior caso, hay que mantener un equilibrio. No obstante, los estudios revelan que tener bajo el azúcar genera sensación de fatiga y agotamiento.

Las dietas, mejor supervisadas

Ahora que se acercarán las Navidades, muchos recurren a las dietas bajas en grasa para prepararse antes de las grandes comidas navideñas. Sin embargo, pasar hambre cambia el estado anímico de la persona, su actitud ante las situaciones inesperadas y su productividad.

El cuerpo debe obtener la energía que necesita, si bien hay alimentos que pueden sustituir a otros para obtener los nutrientes que se necesitan: el pescado mejor si es blanco, la carne más sana si es roja…

La rutina alimenticia debe incluir cinco comidas al día

No saltarse el desayuno y mantener el cuerpo nutrido e hidratado durante el día forma parte de esa serie de hábitos que mantienen los niveles energéticos equilibrados. Asimismo, hacer deporte no solo ayuda a entrenar el cuerpo a sentirse menos cansado, sino también a la mente despierta.