Adecco revela cómo esquivar el síndrome postvacacional

04/09/2017 · El llamado síndrome o depresión postvacacional es un síntoma que se produce durante el proceso de transición entre el tiempo de ocio y la vuelta al trabajo, donde el entorno laboral juega un papel elemental. Según Adecco, si el entorno es negativo -donde predominan las malas relaciones entre compañeros, las tareas repetitivas y los jefes poco motivadores-, el trabajador encontrará mayores dificultades a la hora de reincorporarse.

El síndrome postvacacional podría estar afectando ya a 1 de cada 3 trabajadores. Del 66% restante, Adecco revela que una parte importante padece o padecerá un cuadro de fatiga o estrés que no llegará a considerarse depresión postvacacional, pero estará directamente vinculado a la incorrecta adaptación al orden y la rutina tras esos días en los que apenas se tienen responsabilidades.

De hecho, este síndrome es característico de los países en los que es habitual que los trabajadores disfruten de largos periodos vacacionales, como es el caso de España, donde el grueso del descanso anual se concentra fundamentalmente en los meses de verano. Todo y pese a que, según el Banco Mundial, en España, el período mínimo de vacaciones remuneradas es de 22 días por año, frente a los 30 de Finlandia o Francia.

¿Hay un perfil más susceptible de padecer el síndrome?

Para Adecco, además, no existe un perfil concreto de trabajador al que le afecte esta depresión, aunque que sí que hay ciertas características comunes relacionadas con el nivel de tolerancia a la frustración, la resiliencia, la duración de las vacaciones y el entorno.

En este sentido, los trabajadores que tienen una menor tolerancia a la frustración y que son menos resilientes son los más susceptibles de padecer depresión postvacacional. El cambio de situación que se vive al finalizar las vacaciones y recuperar la “normalidad” resulta más complejo a aquellos que no saben gestionar de forma eficaz los cambios.

Por otro lado, los empleados que disfrutan de largos períodos vacacionales tienen más dificultades para volver a la rutina. Según Adecco, un hábito necesita alrededor de 3 semanas (21 días) para implementarse. Es por ello que las personas que dedican más de 3 semanas a sus vacaciones son más propensas a contraer el síndrome.

¿Cómo evitar el síndrome postvacacional?

En contraposición, la compañía ha dado a conocer algunas medidas para mitigar los efectos y todas ellas pasan por adelantar esa transición y tomar el control de la situación en los días previos a la vuelta.

“Para aquellas personas que acostumbran a acostarse y levantarse tarde durante sus vacaciones, es recomendable que retomen el horario de sueño habitual de los días de trabajo de manera paulatina”, señalan. “En esta línea, es preferible no volver del lugar de vacaciones el día anterior a la vuelta al trabajo”.

Finalmente, “los trabajadores deben afrontar la reincorporación con una actitud positiva, sin pensar que el trabajo es una carga, pues eso puede hacer que se agudicen los efectos de la depresión postvacacional”, concluyen.

Y si ya tengo el síndrome, ¿cómo combatirlo?

Terminar con la depresión postvacacional es sencillo siempre y cuando se ponga fuerza de voluntad. Entre los trucos más efectivos se encuentran el de levantarse algo más temprano de lo habitual para ir al lugar de trabajo. Aunque pueda parecer contraproducente, el hecho de disponer de más tiempo por la mañana ayuda a afrontar el día sin prisas y sin agobios.

Siempre que sea posible se recomienda retomar el trabajo de forma gradual y evitando grandes cargas de trabajo.

Otra manera de mitigar los efectos de la depresión postvacacional es realizando actividades saludables, como el deporte, y llevando una buena alimentación.

No obstante, lo más importante es centrar toda la atención en los aspectos positivos, como las relaciones con los compañeros o todo aquello que pueda generar ilusión y motivación.

TAGS: Adecco | vacaciones

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