La importancia del autocuidado: ¡ya no hay excusas!

Las empresas que invierten en el bienestar de sus empleados crean un entorno de trabajo más saludable y positivo, lo que a su vez contribuye al éxito y sostenibilidad de la organización. No podemos modificar factores como la genética, la raza, sexo, tipo de parto o lactancia, pero sí podemos hacerlo y somos totalmente responsables de nuestra alimentación, estrés, ejercicio físico, sueño y revisiones médicas periódicas.

Hay factores modificables que influyen en nuestra salud. Los más destacados son los siguientes:

• Sueño: duerme para recordar y olvida para dormir. El sueño es vital para nuestro bienestar. La falta de sueño no solo nos hace más vulnerables a enfermedades, ya que se debilita nuestro sistema inmunológico, sino que también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Además, afecta a nuestro estado de ánimo y concentración.

Vivimos demasiado acelerados y como nos falta tiempo, se lo quitamos a esas horas de descanso necesarias para que nuestro motor siga funcionando. Establecer rutinas, intentar dormir a la misma hora, oscuridad y buena temperatura son elementos que ayudan a una buena higiene del sueño.

Si a pesar de tomar medidas, no podemos dormir y no existe ninguna causa aparente, será necesario acudir a un profesional para que identifique lo que nos puede estar pasando, ya que en ningún caso debemos obviarlo.

• Nutrición: la alimentación es el pilar fundamental para un buen estado de salud. Si aprendemos a incluir en nuestra dieta lo que necesitamos según nuestra constitución, edad y sexo, adaptándolo a nuestra actividad física y combinando proteínas, hidratos y grasas saludables con micronutrientes, la alimentación se convertirá en tu mejor medicina.

Mantener un peso adecuado no significa hacer dieta, pero sí buscar el equilibrio entre lo que comes y las calorías que gastas. Solo de esta manera podrás alcanzar un peso saludable.

• Actividad física: es el secreto de la longevidad. Hacer ejercicio es un beneficio muy importante para tu salud física y mental. Ayuda a prevenir enfermedades metabólicas, mejora la función musculoesquelética, equilibra las hormonas y ayuda en la supervivencia neuronal.

Es importante elegir actividades que se adapten a nuestras posibilidades, fomentar el ejercicio cardiovascular y de fuerza, y establecer pequeños retos sin olvidar consultar al experto si se tienen dudas para evitar lesionarse.

Conseguir que el ejercicio forme parte de tu rutina te ayudará a mantenerte ágil y feliz.

• Salud mental: ¿cómo nos sentimos? El estado de ánimo está relacionado con multitud de factores. Acabamos de ver cómo influyen en el bienestar el sueño o la falta de este la comida, el ejercicio, si tenemos alguna enfermedad, pero –sobre todo– en qué estamos centrados mentalmente, a qué le damos vueltas y cómo afrontamos lo que nos preocupa o nos ocupa. Evidentemente nuestro estado de ánimo puede variar cuando estamos viviendo un acontecimiento que nos marca y emociona positiva o negativamente. Lo importante es conocer qué es lo que me hace sentir así y cómo actúo yo frente a ese sentimiento o situación que lo provoca y, sobre todo, cuándo es normal y cuándo no lo es.

Normalizar que puedo tener un problema no significa que sea algo normal tenerlo. Es fundamental tener herramientas para gestionar nuestras emociones y apoyarnos en familiares, amigos y profesionales de la salud cuando sea necesario.

• Visitas al profesional de salud. Por último, pero no menos importante, es esencial visitar a nuestro profesional de salud, al menos una vez al año. Realizar controles acordes a nuestra edad y sexo nos ayudará a poder anticiparnos a la enfermedad. Los reconocimientos médicos de la empresa pueden ser grandes aliados en este proceso.

Asegurar el autocuidado, impulsará la inversión en salud y bienestar de las organizaciones y reducirá el absentismo

Muchas organizaciones están implementando programas de bienestar que incluyen planes de salud, actividades físicas, apoyo psicológico y formación en hábitos saludables. Estos programas no solo benefician a los empleados, sino que también mejoran la productividad y reducen el absentismo, creando un entorno de trabajo más saludable y positivo, lo que, a su vez, contribuye al éxito y sostenibilidad de la organización.

¡No hay excusas!.