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Estrés y conciliación laboral: los 2 retos de los españoles en 2018

Doctoralia revela las claves para evitar que el estrés afecte a las relaciones personales

 
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09/04/2018 Según datos de la plataforma Doctoralia, aprender a gestionar el estrés y mejorar el equilibrio entre la vida profesional y la personal son dos de los propósitos más importantes para los españoles este año 2018. En esta línea indican que "vivir conectado al smartphone", así como "no discernir entre realización profesional y personal", pueden incrementar los niveles de ansiedad y estrés, afectando al ámbito personal y familiar.

La gestión del estrés es una de las grandes tareas pendientes de las empresas y sus trabajadores en España. Datos del marketplace de salud, Doctoralia, indican que el 28% de españoles se marcó como propósito para este año 2018 aprender a gestionar el estrés y el 29% mejorar el equilibrio entre la vida profesional y la personal. Y es que, de todos los tipos de estrés, el que se vive en el entorno laboral es cada vez más común y puede tener efectos directos en la calidad de las relaciones personales.

Por ello, con motivo de la celebración, el próximo 28 de abril, del Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, Doctoralia ha dado a conocer cómo afecta el estrés laboral en las relaciones de pareja.

En esta línea, tal y como apunta Arantza Pérez, psicóloga y experta de esta plataforma, el motivo por el que cuesta frenar la influencia del trabajo sobre la vida personal reside en que "el trabajo es un bien de primer orden y, además, un bien referencial". "Nos solemos definir más por lo que hacemos (a qué nos dedicamos, nuestro cargo) que por lo que somos", explica.

Asimismo, la tecnología -principalmente el smartphone- también juega un papel protagonista en este caso. “Todo el tiempo que dedicamos a estar conectados, nos desconecta de nuestra pareja y en definitiva de nuestros intereses personales. Hay que aprender que la vida no es solo trabajo”, comenta Pérez, quien revela asimismo tres consejos para evitar que el estrés del trabajo salte al mundo de la pareja:

  • Diferenciar las horas de trabajo y de ocio o vida familiar/personal. “Hay que darle la misma prioridad a nuestra pareja que a ese cliente o proyecto tan importante”, apunta Pérez. En esta línea, recomienda aprender a priorizar las tareas que pueden esperar al día siguiente, así como delegar trabajo.
  • Explotar más los gustos e intereses personales. El trabajo es una parcela de la vida pero no la única. "La meditación o el mindfulness, hacer deporte, llevar una dieta sana, expresar gratitud y plantearse objetivos que ilusionen son algunas formas de conectar con el 'yo' interior", detalla la experta.
  • Discernir entre realización personal y trabajo. "Esto ayudará a conectar con nuestra esfera personal, dentro de la cual se encuentra la pareja. El trabajo tiene que ser un medio que nos permita tener el tiempo y las herramientas necesarias para alcanzar la realización personal, y no al revés”, concluye.
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