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BH Bienestar da las claves para evitar el estrés postvacacional

Apatía, fatiga y alteraciones del sueño son los síntomas más habituales del estrés postvacacional

 
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09/09/2019 Si en estos días, tras las vacaciones de verano, has sentido apatía, fatiga o alteraciones en tu ritmo de sueño probablemente estés sufriendo un cuadro de estrés postvacacional, también conocido como síndrome postvacacional o depresión postvacacional.

Cada vez es más habitual verse aquejado por esta dolencia: los estudios más recientes acerca de este síndrome señalan que el 37% de los trabajadores ha sufrido estrés posvacacional tras el descanso estival.

Además, es importante recordar que hasta el 40% de las cosas que hacemos en nuestro día a día están basadas en hábitos, según el psicólogo William James. Y es normal que tras un período largo de desconexión como es el caso de las vacaciones de verano el cuerpo necesite nuevamente re-adaptarse a la rutina y las obligaciones.

Desde BH Bienestar, expertos en el bienestar emocional de las personas en la empresa, destacan los sigueintes consejos.

Al finalizar las vacaciones...

  • Tener un margen de tiempo de 1 o 2 días para asentarse después de llegar de vacaciones servirá para organizar la semana de la vuelta al trabajo y retomar los temas que quedaron inconclusos antes del verano.

Al reincorporarse al trabajo...

  • Si es posible, reincorporarse al trabajo a mitad de semana, en vez del lunes. Porque de esta manera, tendremos más cerca el fin
    de semana y la sensación de agobio será menor.

Y después del trabajo...

  • Para no sufrir estrés postvacaciones es recomendable que la re-adaptación a la rutina sea progresiva. Para ello, es
    importante reservar algún hueco después del trabajo para el ocio o para realizar alguna actividad gratificante o placentera
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