NOTICIAS

El cambio de hora podría agravar las consecuencias del confinamiento

Mantener los hábitos y rutinas ayuda a sobrellevar el adelanto del reloj

 
  • linkedin share button


26/03/2020 La madrugada del sábado al domingo y tras 15 días de la declaración del estado de alarma, miles de españoles girarán las manecillas de sus relojes para adelantarlos 60 minutos. La cita tendrá lugar a las dos de la mañana y nos restará una hora de sueño. Sin embargo, lo más llamativo de este cambio horario es que tendrá lugar en unas circunstancias excepcionales. Tal es así que, según los datos de acierto.com, incluso podría acabar afectándonos en mayor medida. Pero, ¿de qué manera?, ¿cómo podemos afrontar el cambio horario en la coyuntura actual?

Así, la investigación de acierto.com revela que el cambio horario altera nuestro ritmo interno y fomenta la aparición de problemas para conciliar el sueño durante esa noche y las siguientes. esto, a su vez, dispara el estrés, la secreción de cortisol y también la sensación de apetito. Por otra parte, y según los datos de acierto.com, adelantar el reloj incrementa los riesgos de sufrir hipertensión y migraña e incluso eleva las tasas de suicidio.


Fruto de esta realidad, la productividad cae en picado y se disparan los accidentes laborales. Sobre todo, en aquellos puestos más exigentes físicamente, donde las lesiones aumentan en un 6 %. Algo todavía más preocupante en este momento en el que los hospitales se encuentran saturados y la economía del país empieza a resentirse por la crisis del coronavirus. Aquí intervienen varios factores: el estrés, la falta de sueño y el descanso inadecuado.

 

Algo parecido ocurre con los siniestros en carretera fruto de la falta de atención, que también aumentan con el cambio horario pues, entre otros, cambian las condiciones de luz en las que conducimos habitualmente. Unos inconvenientes que, como vemos, podrían verse agravados en esta situación y que se suman a los sentimientos de ansiedad que algunas personas empiezan a experimentar. Y es que esta semana será, según los expertos, la más complicada.


Cómo sobrevivir al cambio de hora durante el confinamiento


La parte positiva, sin embargo, es que estaremos una hora menos confinados en casa, y que ganaremos una hora de luz. La clave para atenuar las consecuencias radica en mantener la calma, aceptar el cambio con naturalidad e intentar mantener los hábitos y las rutinas que hayamos puesto en marcha durante estos días. Esto pasa por alimentarnos correctamente, evitar el consumo de sustancias excitantes, respetar nuestros horarios, hacernos un planning diario, practicar algo de ejercicio en casa para mantener la forma y los kilos a raya, intentar realizar actividades por separado si vivimos en pareja, etcétera.


Es importante, además, que evitemos las comidas copiosas antes de dormir, que dejemos un margen de al menos dos horas antes de acostarnos y que, en la medida de lo posible, busquemos la luz del sol dentro de nuestros hogares. Evitar echarnos pequeñas siestas durante el día o usar fármacos para conciliar sueño tampoco es recomendable.

entrevistas  |  reportajes  |  almuerzos  |  tribunas  |  noticias  |  proveedores  |  nombramientos  |  estudios  |  agenda  |  libros  |  el equipo  |  enlaces  |  mapa web

© 2007 CUSTOMMEDIA S.L. edita EQUIPOS Y TALENTO  |  Equipo de redacción  |  Contacto  |  Política de privacidad

Av. Diagonal, 463 bis 5ª planta, Barcelona 08036  Tel. 93 4195152  Fax. 93 4101755