La vuelta al trabajo tras el periodo de descanso puede resultar angustioso ya que, de repente, tenemos que enfrentarnos de nuevo a las obligaciones laborales. Este momento de choque con la realidad suele ir acompañado de estrés y falta de motivación, y requiere de un período de adaptación progresivo que, en muchos casos, puede derivar en el llamado síndrome postvacacional.
Algunos de sus síntomas más habituales son tristeza, estrés, apatía, cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarse y para dormir. “La manera en que cada persona experimenta estos síntomas varía en intensidad, desde lo más leve a lo más extremo, aunque la clave está en nuestra actitud”, afirma Ana Santiago, Transformation & HR Talent Manager de Lyreco Iberia.
Para facilitar la transición de las vacaciones a la rutina laboral, Lyreco ofrece cinco claves para que tu adaptación a la rutina laboral sea
exitosa y equilibrada:
- Crea nuevas rutinas y cuida de ti mismo. Para volver a las tareas, la clave reside en la organización. “Es importante que tratemos de organizarnos para empezar de menos a más intensidad, comenzando por aquellas tareas que nos resulten menos complicadas y más agradables, y dejando lo más sesudo para las horas del día en las que tengamos más energía”,
aconseja Ana Santiago de Lyreco. Lo más recomendable es hacer una planificación semanal de las tareas principales, que incluyan nuevas rutinas que nos motiven con momentos de ocio, actividades deportivas o de relajación, o retomar hábitos de comida que incluyan alimentos saludables que te aporten energía. Es recomendable contar con una agenda o planificador para estructurar tus días y semanas, lo que te permitirá recordar y organizar mejor tus tareas para garantizar el equilibrio
entre trabajo y vida personal.
- Tómatelo con calma y mantén una actitud positiva. A tu regreso al trabajo, es posible que te espere un gran número de correos electrónicos por contestar o un sinfín de tareas pendientes. Intenta no agobiarte y mantén una actitud positiva. La planificación ayuda a evitar la sensación de agobio que puede surgir ante tareas acumuladas. Con una buena organización, puedes afrontar tus responsabilidades de manera más tranquila y segura. “Tener claro qué cosas son importantes y/o cuáles urgentes, es una buena forma de priorizar nuestro trabajo y también, de ayudar a los demás a que gestionen el suyo”, reconocen desde Lyreco, que advierte que no debemos ponernos metas inalcanzables. Recuerda que después de las vacaciones es imposible resolverlo todo en un día, pero sí puedes hacerte cargo de adoptar una mentalidad positiva y proyectarte en todos los nuevos retos que te esperan en este nuevo ciclo.
- Organiza tu espacio de trabajo y disfruta de nuevo material de oficina. La productividad y el bienestar están estrechamente relacionados con el entorno en el que trabajamos a diario. Tómate tiempo para organizar y personalizar tu espacio de trabajo y agrega elementos que te inspiren, como plantas o fotografías, para crear un ambiente agradable y personal y mejorar así tu concentración. También puedes planificar qué material de oficina puede facilitar tus labores diarias y adquirir nuevos elementos que añaden un toque novedoso a tu entorno, como una agenda, planificadores, bolígrafos, rotuladores o marcadores de colores.
- Marca nuevas metas en tu día a día. Organiza tu jornada marcándote pequeños objetivos diarios para recuperar el ritmo de trabajo de forma progresiva. Es importante también que te plantees otros que puedas abordar durante tus horas libres y que te motiven. “Dedicar algo de tiempo a tus aficiones o hacer ejercicio ayuda a afrontar la vuelta a la rutina, al experimentar buenos momentos y desconectar”, afirma Ana Santiago de Lyreco. Así podrás percibir el trabajo como una actividad
más. Puedes estudiar algo nuevo que siempre te ha interesado, hacer algún curso que te inspire o practicar algún deporte nuevo.
- Desconecta al terminar tu jornada laboral. No te lleves trabajo a casa, sobre todo durante los primeros días o semanas en los que te incorporas de nuevo al puesto de trabajo. Esto te permitirá tener bien diferenciados los ámbitos personal y profesional y poder disfrutar en casa de tu tiempo libre con tu familia y tu entorno.
