España, el país con mayor nivel de estrés laboral de Europa

05/11/2018 · España es el país con mayor nivel de estrés laboral de Europa, según el Instituto Nacional de Estadística. De hecho, según los últimos datos conocidos del XIII Panel de Hábitos Saludables de Herbalife Nutrition, casi la mitad de los españoles califica su nivel de estrés en 6 sobre 10. En concreto, la conciliación entre la vida laboral y familiar parece ser una de las principales causas de este malestar entre los españoles. Un problema que parece afectar más a las mujeres españolas que a los hombres, ya que las primeras califican su nivel de estrés en 6,2 mientras que los segundos lo hacen en 5,9.

“El estrés se ha convertido en algo habitual en nuestra sociedad, pero no debemos olvidar que afecta negativamente tanto al estado de salud como a la calidad de vida”, explica Julián Álvarez, especialista en Medicina Deportiva, nutricionista y miembro del Consejo Asesor de Herbalife Nutrition.

“Para luchar contra el estrés no deberíamos estresarnos, sino fijar nuestra atención en aquellas cosas cotidianas que condicionan nuestra salud, nuestra forma de alimentarnos, nuestro descanso, disfrutar con la familia, buscar modelos de ocio saludable (naturaleza, ejercicio…)”, señala.

Y es que el estrés se puede manifestar tanto en aspectos físicos como psicológicos. Algunos de sus síntomas más comunes son: los dolores de cabeza frecuentes, la diarrea, el estreñimiento, el cansancio permanente, la rigidez en la mandíbula, la tensión muscular, el insomnio, la somnolencia, la variación de peso sin causa aparente, la falta de motivación o de deseo sexual, irritabilidad, problemas de memoria y ansiedad.

Por ello, desde Herbalife Nutrition, compañía global de nutrición, han revelado cinco consejos que pueden ayudar a prevenir estos efectos generados por el estrés

  1. Practicar deporte. Según los expertos, el ejercicio físico ayuda a que nuestro organismo libere hormonas como la serotonina, la dopamina y las endorfinas, que generan sensaciones positivas y agradables, y ayudan a conciliar mejor el sueño y a regular la ingesta de alimentos de forma más controlada y ordenada.
  2. Cuidar la alimentación. Comer de forma saludable es crucial para mantener una buena salud, pero es muy susceptible a verse alterada por situaciones de estrés. "En días de mayor estrés es fácil recurrir a alimentos preparados y poco saludables y tendemos a perder el orden y la medida de nuestras comidas", explican desde Herbalife Nutrition. Para estos casos, recomiendan buscar "alternativas saludables y de fácil preparación" como batidos ricos en vitaminas y minerales.
  3. Descansar y dormir correctamente. Un sueño adecuado es fundamental para reponer la energía y sentirse vital durante el día. Durante la noche, el organismo lleva a cabo trabajos de reconstitución y reconstrucción. Por eso hay que tratar de dormir entre seis y ocho horas diarias con una buena calidad de sueño, para así afrontar con energía el nuevo día.
  4. Dedicarse tiempo. Aunque el ritmo acelerado del día a día es difícil de manejar, es clave dejarse unos minutos para relajarse. "Dedícate un tiempo a ti mismo y disfruta de alguna actividad placentera, como hacer ejercicio, un buen masaje, un baño caliente, o un agradable paseo", recomiendan desde Herbalife Nutrition.
  5. Cuidar la vida social. Somos seres sociales y, por ende, compartir tiempo con los amigos y realizar actividades fuera del entorno habitual, ayuda a desconectar del estrés. Además, las relaciones afectivas son la base del apoyo social, y contar los problemas a los demás, ayuda a salir de ellos y verlos con más serenidad y, a la postre relajarnos.

COMENTARIOS:

Mario Lado 14 noviembre 2018 11:12

Buenos días. Estoy interesado en esta noticia. ¿Es posible acceder al artículo o al informe de este estudio? Un saludo. Mario Lado

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