La tecnología puede ayudarte a superar el síndrome postvacacional

10/09/2019 · ¿Hace ya unos cuantos días que volviste a la oficina y, sin embargo, sientes que todavía no eres capaz de completar las tareas que antes realizabas sin demasiado esfuerzo? Quizá estés sufriendo el llamado síndrome postvacacional, que según los últimos estudios afecta al 38% de los profesionales españoles con síntomas como la falta de apetito, el cansancio, la dificultad para concentrarse o, incluso, la tristeza.

Por suerte, Up SPAIN, empresa especializada en la gestión de beneficios sociales para empleados, sabe que las nuevas tecnologías pueden ayudarte a recuperar la motivación y la productividad. Por eso, ha compartido una selección de aplicaciones móviles que pueden ayudarte a descansar mejor, comer saludablemente, aumentar la productividad, aprender cosas nuevas y gestionar mejor el tiempo para conciliar la vida profesional y personal, entre otras cosas.

Descansar bien, fundamental para rendir en el trabajo

La primera recomendación de Up Spain tiene que ver con el descanso. Además de adelantar la hora de irte a la cama para dormir las horas necesarias, hay aplicaciones como Relax melodies o Sonus Island, que pueden ayudarte a conciliar mejor el sueño, a través de sonidos y melodías relajantes.

Si lo que te cuesta es despertarte, puedes recurrir a Sleep Cycle, una app que monitoriza tus ciclos del sueño para despertarte en el momento en el que tu cuerpo está preparado para abandonar el sueño profundo.

Comer saludable para tener más energía

En verano, tendemos a descuidar nuestra alimentación. Al volver a la rutina, nuestro cuerpo se resiente y está más cansado de lo normal. Por eso, si quieres recuperar tu ritmo de trabajo lo antes posible, tienes que prestar atención a las comidas.

Con la app Cookpad tendrás acceso a un enorme catálogo de recetas caseras, mientras que con Runtastic Balance podrás establecer objetivos y recibir asesoramiento para comer saludablemente.

Aprender a concentrase para gestionar el tiempo y ser más productivo

Las notificaciones del teléfono, las redes sociales y los emails son los tres grandes enemigos de la productividad. Por eso, Forest te ayuda a dejar de mirar el móvil durante períodos de 30 minutos, el tiempo que tardan sus árboles en crecer. Por su parte, Focus to do te propone trabajar en una sola tarea durante, al menos, 25 minutos. De esta manera, aprenderás a concentrarte en aquello que estás haciendo, podrás terminar todas tus tareas antes y volverás a ser el profesional que eras antes de verano.

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