Cómo cuidar tu alimentación en otoño, también en la oficina

27/09/2022 · Con la llegada del otoño, los días pasan a ser más cortos, las temperaturas bajan y es probable que de la misma manera que nuestro entorno se transforma, también lo haga nuestro cuerpo. Para evitar que las defensas bajen, es importante mantener una dieta sana y equilibrada, que se adapte a esta temporada.

En esta época se producen algunos cambios en nuestro entorno como el cambio de los colores en la naturaleza, la caída de las hojas en los árboles… unos cambios que también se trasladan a nuestro cuerpo. Por ejemplo:

  • Una bajada de la energía con posible sensación de fatiga
  • Desajustes del sueño por el cambio de la luz
  • Consumo de más calorías para combatir el frío en nuestro cuerpo

Estos son algunos de los cambios que nuestro cuerpo puede notar en otoño y que pueden afectar a nuestra productividad. Por este motivo, es importante adaptar la alimentación a esta estación para que nuestro organismo esté preparado y fuerte durante toda la jornada.

 

Consejos para cuidar tu alimentación en el trabajo

Desde Up Spain, empresa especializada en beneficios sociales, recopilan una serie de consejos para una alimentación saludable en otoño, también en la oficina.

Mantente hidratado

Hidratarse con 1,5 o 2 litros de agua al día es fundamental. Debido a las temperaturas, puedes combinarlo con bebidas más calientes como tés o infusiones.

Consume alimentos de temporada

Uno de los principales alimentos que puedes consumir en otoño son los cereales (arroz, quinoa, avena…), ya que te aportarán una buena base energética. Otros productos de temporada son la calabaza, el boniato, las zanahorias, los hongos o las setas, que nos ayudarán a reforzar nuestro sistema inmunitario.

Batch cooking para toda la semana

Este tipo de cocina es clave para comer saludable durante toda la semana, incluso si comes fuera de casa y tienes poco tiempo. Destina un día a la semana para cocinar acompañamientos y platos sanos para toda la semana. Esto te ayudará a cocinar platos saludables, evitando caer en la tentación de la comida rápida.

Si, por el contrario, comes fuera de casa y optas por ir a un restaurante, recuerda siempre pedir platos saludables que equilibren tu dieta. Además, existen opciones como ChequeGourmet de Up Spain que te ayudarán a ahorrar en tu gasto anual.

Snacks sanos

Una dieta saludable no solo afecta a las comidas principales, sino también a lo que comemos entre horas. Llévate a la oficina algunos snacks saludables como frutos secos o una pieza de fruta.

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