5 claves para una vuelta a la rutina saludable

Desde El Salario Emocional, plataforma digital que une a las empresas que apuestan por el talento con los proveedores que les ayudan a potenciar su estrategia de Employer Branding, te damos algunos consejos para que la transición hacia la rutina después de verano sea suave, positiva y efectiva.

5 hábitos saludables para una vuelta a la rutina positiva

1. Alimentación equilibrada

Es habitual que, en verano, se flexibilice la alimentación y se convierta en una época de excesos, con comidas fuera de casa y consumo de alimentos menos saludables. Retomar un estilo de vida saludable es importante para el bienestar y eso conlleva mantener una alimentación equilibrada. Incluir gran variedad de frutas y verduras en la dieta ayudará a restaurar los niveles de energía y a mantener un peso saludable.

2. Sueño de calidad

Otro de los aspectos frecuentes durante las vacaciones es la alteración del horario de sueño. Es importante recuperar un horario de sueño regular no solo para mantener el rendimiento y la energía, sino también para mejorar la salud física y emocional. Es recomendable ir ajustando gradualmente la hora de dormir y despertarse hasta llegar a los horarios regulares. También, será de gran ayuda evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y sustituirlos por prácticas de meditación o momentos de lectura.

3. Ejercicio físico

Después de un descanso en verano, es esencial retomar la rutina de ejercicio físico, aunque de forma escalonada para evitar posibles lesiones. Esto ayudará a mantener el cuerpo y la mente en forma. Si previo a las vacaciones no existía un hábito de ejercicio, puede ser una oportunidad para empezar a introducir una rutina diaria de ejercicio físico, que combine actividades cardiovasculares con ejercicios de fuerza y flexibilidad.

4. Relaciones sociales activas

Durante las vacaciones, suelen aumentar las interacciones sociales, mientras que, con la vuelta a la rutina, es común que disminuyan. Por eso, es fundamental mantenerse activo/a socialmente, dedicando tiempo de calidad a amigos y familia. Esto impactará directamente en el bienestar emocional y en el estado de ánimo de las personas.

5. Gestión del estrés

Volver a la rutina y a las responsabilidades del día a día, puede conllevar estrés. La correcta gestión del estrés, mediante técnicas de relajación como meditación o yoga, será de gran ayuda. La organización y planificación de las actividades diarias o establecer metas realistas son acciones que permitirán que el proceso a la normalidad sea menos estresante.