TRIBUNA
julio 2019

Claves para evitar el estrés posvacacional

Sergio Carmona Cruz,
experto en bienestar emocional y director de BH Bienestar

 
Sergio Carmona CruzExisten numerosos estudios que demuestran que 3 de cada 10 personas sufren insomnio o cansancio en el momento de reincorporarse a su trabajo tras el período vacacional.
Sergio Carmona, Director de BH Bienestar y experto en bienestar y salud emocional en las empresas, nos comenta al respecto. “Es habitual que tras un período prolongado de desconexión de la rutina laboral haya que recalibrar nuestros hábitos y horarios. Por eso es tan frecuente la aparición de este síndrome, conocido también como estrés postvacacional”.

Los síntomas más frecuentes son la irritabilidad, el cansancio, y en general un malestar que afecta al estado de ánimo. Esto sucede porque -tras el descanso estival y al volver a la rutina- el organismo del ser humano pasa de un estado de calma y bienestar a uno con más demandas, obligaciones y preocupaciones.

“Sufrir malestar al reincorporarse a la rutina laboral es habitual y lo más normal del mundo”, afirma Carmona.

Se trata de un proceso de adaptación (o de re-adaptación para ser más precisos) en el que algunas personas pueden presentar síntomas de forma más intensa que otras. En la mayoría de los casos, no suele representar un gran problema y lo más probable es que en pocos días los síntomas hayan desaparecido. Sin embargo, en algunas personas -bien porque son más vulnerables, o porque tienen trabajos estresantes- pueden causar problemas significativos.

No hay que olvidar además, que la persona no sólo se ve afectada por la readaptación laboral, hay también muchos otros factores personales que contribuyen a una mayor sensación de malestar y tensión, como puede ser por ejemplo: que los niños tras casi tres meses de vacaciones tienen los horarios cambiados para ir a dormir, deben retomar sus actividades escolares, etc. etc.

Y para evitar que los estresores tras las vacaciones sean causa de problemas mayores recomendamos siempre a las empresas brindar consejos a sus colaboradores para que la vuelta al trabajo sea más llevadera. Algunos de esas recomendaciones son:

  • Unos días antes de regresar al trabajo es importante recuperar los mismos horarios de comida que el resto del año.

  • Volver del destino vacacional dos o tres días antes de la re-entrada a la rutina laboral, para ir preparándonos con calma para la vuelta.

  • Si es posible, reincorporarse al trabajo a mitad de semana, en vez del lunes. Porque de esta manera tendremos más cerca el fin de semana y la sensación de agobio será menor.

  • Es decir, en la medida que esté a nuestro alcance, procurar que la vuelta al trabajo y a las obligaciones sea progresiva.

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