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TRIBUNA
enero 2025

Desconectar del trabajo y reconectar con la vida personal

Daniel López Paíno,
dtor. Unidades de Negocio Mid Market y HCM Iberia de Cegid

 
Daniel López Paíno¿Cuántas veces has respondido un correo o un WhatsApp de trabajo entrando al cine? ¿O entre sets de un partido de tenis con tus amigos? ¿Cuántas veces has cogido una llamada de trabajo en fin de semana mientras estabas con tus hijos? Es cierto, todos lo hacemos, pero eso no significa que sea lo correcto. Y mucho menos, necesario.
En el libro ‘Sapiens: De animales a dioses’ Yuval Noah Harari aborda el impacto de la revolución agrícola desde una perspectiva poco convencional, señalando cómo el cultivo del trigo transformó a los humanos en "esclavos", en lugar de ser un avance liberador, obligándolos a establecerse en un lugar fijo y a trabajar largas horas.

En este sentido, la tecnología en el ámbito laboral es el nuevo trigo: una herramienta poderosa que promete mayor productividad, pero la cual, mal gestionada, también nos ata a un ciclo interminable de trabajo. Hemos caído en la trampa de sembrar más de lo que podemos manejar, de llenar nuestros días con mensajes constantes, reuniones innecesarias y un flujo de trabajo que nunca se detiene. El problema está en nuestra incapacidad para poner límites, para descansar, para usar estas herramientas de manera eficiente en lugar de dejar que nos dominen.

Hace no tanto, el final de la jornada laboral significaba marcharte de la oficina y dejar el trabajo ahí. Hoy, esa línea se ha desdibujado. Los correos llegan a cualquier hora, las aplicaciones de mensajería instantánea son un canal más para la comunicación entre equipos y el teletrabajo ha trasladado la oficina a nuestros hogares. En este contexto, desconectar del trabajo puede parecer un desafío casi imposible.

Incluso durante las vacaciones, como las de Navidad, muchas personas se llevan el ordenador o el móvil de la empresa, pese a tener esos días libres. El miedo a perder información relevante o dejar asuntos pendientes se convierte en una carga constante que impide disfrutar plenamente del tiempo de descanso.


¿Por qué nos resulta tan difícil desconectar?

A medida que las fronteras entre la vida laboral y personal se difuminan, las consecuencias negativas se acentúan más tanto en los empleados como en las empresas.

La tecnología y todas sus ventajas han transformado nuestra forma de trabajar. Nos permite ser más eficientes, poder trabajar desde cualquier lugar y tener un acceso inmediato a cualquier información. Sin embargo, esta accesibilidad también ha generado una cultura de disponibilidad constante que afecta de manera negativa.

En muchos casos, la hiperconectividad no es impuesta, sino autoimpuesta. Es decir, podemos llegar a sentirla necesidad de estar disponibles para demostrar compromiso o evitar problemas futuros. Este fenómeno nos atrapa y hace muy complicado el descanso.

Y es que, la incapacidad de desconectar puede afectar a varios aspectos de nuestra vida. El primero es el bienestar físico y mental. El estrés continuo impacta directamente en la salud, con efectos como el insomnio, fatiga crónica o incluso aumento de la presión arterial. Además, influye en las relaciones personales, ya que la falta de tiempo de calidad con los familiares y amigos puede debilitar los vínculos afectivos, los cuales son completamente necesarios. Todo esto, además, repercute finalmente en nuestra productividad laboral.


Estrategias para desconectar y reconectar

La buena noticia es que aprender a desconectar es posible. Con un enfoque consciente y ciertos hábitos, como los propuestos a continuación, podemos recuperar el equilibrio entre la vida laboral y la personal.

  • Definir límites claros y comunicar expectativas. Es esencial establecer un horario laboral y comunicarlo a los compañeros. Esto incluye fijar momentos específicos para responder correos o mensajes, evitando hacerlo fuera del horario laboral salvo en casos excepcionales. Incluso puedes añadirlo a tu calendario digital, lo cual nos lleva al siguiente punto.

  • Aprovechar las configuraciones digitales. Muchas plataformas tecnológicas permiten programar respuestas automáticas fuera de horario o establecer límites de notificaciones.

  • Practicar la “transición consciente”. Sobre todo si trabajas desde casa, establecer un ritual sencillo para marcar el final de la jornada laboral puede ser de gran ayuda. Por ejemplo, apagar el ordenador, cerrar el espacio de trabajo o salir a dar un paseo corto puede simbolizar ese cierre diario.

  • Desarrollar una cultura del bienestar en las empresas. En este ámbito, las organizaciones tienen un papel clave. Políticas como el derecho a la desconexión digital y programas de bienestar y formación sobre gestión del tiempo pueden marcar la diferencia. Si tu compañía no cuenta con este tipo de mecanismos, quizá sea el momento de realizar una propuesta.

  • Redescubrir actividades offline. El deporte, la lectura y otras aficiones son una manera de reconectar con nosotros mismos y con nuestro entorno, obligándonos a alejarnos de las pantallas.


Conectando con lo importante

En Cegid, creemos que la tecnología debe ser una herramienta para empoderar, no para sobrecargar. Por eso, desarrollamos soluciones que optimizan los procesos y reducen tareas repetitivas, permitiendo que las personas tengan tiempo para lo verdaderamente importante. Además, abogamos por un enfoque equilibrado donde las herramientas digitales faciliten la desconexión en lugar de dificultarla. La clave no está en rechazar la tecnología, sino en aprender a utilizarla de forma inteligente.

En este “campo” digital, la tecnología no es el malo, somos los agricultores quienes, por miedo a perder la cosecha o a que esta no salga perfecta, seguimos trabajando sin pausa, olvidando que la productividad no siempre significa más trabajo, sino un trabajo mejor dirigido.
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