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¿Cómo lidiar con el estrés laboral cuando este se convierte en un problema?

Concentrarse en lo importante y preservar el tiempo libre, algunas de las pautas que ofrece el coach Javier González

 
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01/12/2015 Lo poco gusta y lo mucho cansa, este dicho coloquial se puede extrapolar a los efectos que provoca el estrés y de los que nos resulta difícil escapar, sobre todo cuando el foco se encuentra en el entorno laboral. Ya sea por circunstancias puntuales como un aumento en la carga de trabajo o por factores como la presión, falta de coordinación entre miembros del equipo, problemas de comunicación o un ambiente nocivo estrés está muy presente.

Ante este panorama, el coach Javier González, que reúne más de 15 años de sólida trayectoria profesional en el área de los RRHH tanto en el ámbito empresarial como en el formativo, afirma que "vencer al estrés puede ser una tarea complicada pero no imposible". Para ello, sugiere empezar por cuatro sencillas pautas. ¡Toma nota!

  1. Concéntrate en lo importante. ¿Priorizas o abarcas más de lo que realmente puedes hacer? Para empezar a reducir el estrés opta por ejecutar las tareas que son realmente importantes. Una lista de tareas coherente te acerca más a la productividad real que una enumeración de acciones desprovista de límites.
  2. Rescata esa parcela de tiempo libre que has desatendido. Al llegar a casa, no debes llevar (como norma) el trabajo a cuestas. Ver una película, una conversación con tu pareja, leer un libro o retomar tu actividad en el gimnasio son algunas vías por las puedes optar para poner coto al estrés.
  3. La forma en la que empleamos el vocabulario para describir cómo nos sentimos o lo que nos sucede influye en la interpretación que daremos de los hechos. Prueba a cambiar la expresión “estoy estresad@” por otras como “me están presionando pero soy capaz de resolver esta tarea”, “estoy un poco sobrepasad@ pero puedo lograrlo”. En definitiva, apuntala el pensamiento negativo con otro positivo y motivador.
  4. En situaciones donde impera el estrés podemos llegar a perder la perspectiva panorámica e identificar amenazas que no son tales o malinterpretar las actitudes del resto. Hacer el esfuerzo por redactar un relato objetivo de lo ocurrido durante el día nos ayudará a analizar con cabeza fría los hechos y afrontarlos con pragmatismo.
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