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15/06/2012 A todos nos ha pasado. No tienes tiempo para desayunar bien, y picas un poco de allí, unos caramelos de recepción, unas galletas de la compañera que celebra su aniversario, y unas patatas antes de comer. Al final, todo suma, y nos hemos pasando el día picando.

Al menos no estamos solos: El 44% de los trabajadores aseguran que han ganado peso en su puesto actual, según una encuesta de CareerBuilder. En concreto, el 54% de los encuestados atribuye su aumento de peso a estar sentado la mayor parte del día en el mismo escritorio en el que además, muchos desayunan e incluso comen.

Pero no es el único causante que los encuestados identifican con esos kilitos que han ganado de más: también se nombra el estrés relacionado con la alimentación (37%), el no comer con regularidad (23%), saltarse las comidas porque no hay tiempo (19%) y por último, la presión de los compañeros para comer juntos fuera (10%).

CareerBuilder ha identificado las ocupaciones que tienen una mayor tendencia al aumento de peso, debido a que son posiciones sedentarias o de alto estrés. Entre los que más han engordado destacan los agentes de viajes, los abogados y jueces, los maestros, los profesionales de marketing y los de las TIC.

¿Cómo perder el peso ganado en el trabajo?
El mismo estudio proporciona unos consejos para perder el peso en el mismo lugar que lo hemos ganado. Pero antes, hay que aceptar ese reto, ser consciente que queremos evitar todas esas rutinas que nos han llevado a subir a la balanza y reconocer abiertamente a los compañeros nuestros planes, para que no los boicoteen involuntariamente.

1. Sube la escalera andando. Muévete para ir a ver a un compañero que está dos mesas más allá en lugar de mandarle un correo electrónico. Si vas en transporte público, bájate en la parada anterior, y disfrútalo sobre todo ahora que hace buen tiempo.

2. Si vas a picar, frutas y vegetales. Si necesitas comer algo entre horas, cambia los frutos secos o caramelos por fruta del tiempo, verás que rápido notas el cambio.

3. Lleva tuppers a la oficina. Te permite controlar las porciones y además ahorrarás dinero.

4. Bebe agua. Cambia las bebidas con cafeína o jugos muy dulces por agua, que además va muy bien para no retener líquidos.

5. Haz algo de ejercicio. No tiene porque ser de mucha intensidad, si no te gusta. Puedes salir a pasear con un compañero a la hora de comer.

“Cada vez son más las compañías que llevan a cabo iniciativas de vida saludable en el lugar de trabajo”, explica Rosemary Haefner, vicepresidenta de RRHH en CareerBuilder. “El 28% de las compañías ofrecen pases de gimnasio o instalaciones para el entrenamiento, pero sólo el 10% de los trabajadores aprovechan la ventaja. Es importante aprovechar estos recursos para mantenerse sano y lleno de energía, y potencialmente más productivos”, asegura Haefner.

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