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13/11/2015 La revista Forbes ha elaborado 9 consejos para crear un ambiente laboral libre de estrés con la ayuda de Jenny Fos, reclutadora, coach y fundadora de JobJenny.com; Sherry Burton, diseñadora de interiores y autora de “Feel Good Spaces: A Guide to Decorating Your Home for Body, Mind And Spirit”, y Susan Kousek, organizadora profesional certificada.

1. Añadir un toque personal 

Si el espacio de trabajo le estresa  puede añadir artículos personales que tengan un significado especial para usted en su escritorio, cubículo u oficina, explica Burton.
 
2. Mantener el área de trabajo limpia y organizada
 
Burton sugiere conseguir un sistema de organización en la oficina. "Un sistema de almacenamiento puede ayudar a organizar su oficina de tal manera que todo esté en su lugar y al alcance para el trabajo".
 
3. Aprender a manejar o a ignorar las interrupciones
 
Tal vez usted tenga un colega que se detiene constantemente en su escritorio para charlar. O se sienta cerca del ascensor. O su oficina tiene grandes ventanales. Si hace un esfuerzo para aprender a manejar adecuadamente estas interrupciones o ignorar las distracciones en el lugar de trabajo  se podrá reducir significativamente su nivel de estrés, dice Kousek.
 

4. Adaptarse a los cambios

Si su lugar de trabajo tiene una gran cantidad de volumen de negocios, cambios físicos (diseño de oficina) o nuevos software o tecnologías ( impresoras , ordenadores, etc. ) tendrá que aprender a adaptarse rápidamente.
 
 
5. Añadir plantas al escritorio, oficina o cubículo

"La integración de las plantas en el entorno laboral no sólo embellece el entorno,  sino que se ha demostrado que reduce el absentismo y el estrés, baja la presión arterial, aumentan los sentimientos positivos, disminuye la temperatura ambiente y la humedad es más baja", afirma Burton.
 
 
6. Ser un buen comunicador

La falta de comunicación, a menudo, causa confusión  y, por lo tanto, estrés en la oficina. Si los que le rodean no se comunican bien, hacen preguntas o sugerencias, usted puede intentar cambiar la situación.
 
Si está estresado porque un compañero de trabajo  habla por teléfono en un tono elevado o algun jefe siempre está mirando por encima del hombro,  éstos pueden encontrar una manera de comunicarse con eficacia. Si saben que sus acciones están causando estrés, pueden estar dispuestos a hacer cambios.
 
7. Incorporar ejercicios de relajación en su día de trabajo

Si se le permite y no distrae a nadie de su alrededor, póngase música, estírese de vez en cuando o salga a dar un paseo . 

8. Cambiar el diseño de la oficina
 
"Coloque  su escritorio en una posición donde pueda ver a todos los que entran", explica Burton. " Si usted no puede hacer eso y está en una posición de cubículo, coloque un pequeño espejo donde se puede ver la entrada”, añade.
 
9. Renovar
 
Es posible que no se dé cuenta de que cosas como la iluminación, los colores y la decoración le están causando estrés, pero es muy posible. Intente cambiar el color de la pared de su oficina si es posible.  

"Los tonos neutrales tienden a ser tranquilizadores", afirma Burton. Y añade: "El amarillo promueve la actividad intelectual”.
 
Por su parte, Fos explica que es preferible suprimir la iluminación fluorescente en favor de una iluminación ambiental suave.
 
 
 

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