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24/07/2018 Se acercan las vacaciones y es momento de romper con los malos hábitos. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard ha demostrado que el “efecto vacaciones” reduce el estrés y mejora el sistema autoinmune a corto plazo y que, al añadir a este efecto prácticas como la meditación, hace que estos beneficios perduren durante más tiempo.

Tal y como explica Benjamin Blasco, fundador de la app de meditación mindfulness Petit BamBou, “tan solo 10 minutos de meditación al día son suficientes para empezar a notar los primeros beneficios”. En este sentido, el experto ha revelado cinco razones por las que las vacaciones son un buen momento para empezar a meditar:

1. Permite disfrutar más de las vacaciones. La meditación mindfulness ayuda a desconectar de todo aquello que no está pasando, para así disfrutar más del tiempo presente.
2. Mejora el sueño. El 25-35% de la población adulta sufre insomnio transitorio debido al estrés y las preocupaciones cotidianas. Es por ello que Blasco, aconseja centrarse en la respiración, sin pensar en nada más que en ella, 10 minutos antes de ir a dormir. El objetivo es obtener ese estado de tranquilidad y paz interior que permitirá "conciliar el suelo mejor y más rápidamente".
3. Mejora el estado de ánimo. El estrés, la ansiedad, la tensión y la angustia son los causantes de algunas enfermedades y, además, impactan directamente en los estados de ánimo de las personas. Por ello, ‘cargar las pilas’, aprender nuevas técnicas para reconocer estas emociones y ‘dejarlas ir’ implica mejorar la calidad de vida.
4. Desarrolla relaciones harmoniosas. Las personas son seres sociales, pero a menudo las relaciones que se establecen no son como se desea que sean. "No puedes cambiar a la gente que te rodea, pero sí tu actitud hacia ellos. Intenta que se produzca ese cambio hacia tu familia y amigos ahora y benefíciate de ello cuando vuelvas al trabajo", recomienda el experto.
5. Incrementa la felicidad. "La actitud hacia uno mismo y lo que lerodea es lo que va a determinar que sea más o menos felices", concluye Blasco.

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