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29/08/2018 Según la Sociedad Española de Neurología, SEN, cerca del 35% de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren estrés posvacacional. Sin embargo, se trata de un síndrome controlable y la socióloga y experta en neurolingüística Alicia Aradilla, además de explicar las causas y sus consecuencias, ha revelado las cinco claves que permiten superarlo con éxito.

Disfrutar de unas vacaciones de una duración superior a dos semanas puede tener sus consecuencias. Aunque no se da en todos los casos, a menudo, un largo periodo lejos del trabajo puede derivar en estrés posvacacional. Así lo explica Alicia Aradilla, que también señala que volver a la vida laboral conlleva un esfuerzo físico de adaptación que, a veces, parece ser el inicio de este síndrome, aunque asegura que podría empiezar mucho antes en el diálogo interno.

En este sentido, la socióloga explica que hacer afirmaciones como "mañana vuelta a la realidad" cuando se acerca el fin de las vacaciones envía mensajes negativos al subconsciente. "Esa y otras frases son pequeñas perversiones neurolingüísticas que nos regalamos a nosotros mismos", aclara.

Según la experta, el lenguaje interno crea nuestra neurología, de este modo lo que nos decimos es determinante en los estados anímicos posteriores. "En cierta manera con nuestro lenguaje interno ya estamos cocinando un asegurado síndrome de estrés posvacacional, en muchas ocasiones, sin tener conciencia de ello", añade. Por ello, con el fin de volver al trabajo con buen estado de ánimo, la experta recomienda seguir cinco pasos:

1. Prestar atención al lenguaje interno, especialmente durante los últimos días de trabajo o de vacaciones, durante el viaje de regreso o la primera mañana de vuelta al trabajo.
2. Evitar la queja.
3. Evitar negatividad o conversaciones ajenas que pivoten sobre las quejas.
4. Usar el silencio para conectar con las emociones. Durante los primeros días de vuelta al trabajo, Aradilla recomienda dedicarse  unos minutos para enfocarse en sentir, más que en hablar o escuchar
5. Trabajar el positivismo. Finalmente, la experta en neurolingüística aconseja que, de manera intencional, se repitan frases que permitan elevar el estado de ánimo.
    

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