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03/09/2018 Hace unos días Adecco revelaba el 37% de los trabajadores está sufriendo o sufrirá el síndrome posvacacional, y que el 63% experimentará cuadros de fatiga y estrés vinculados a la correcta inadaptación al trabajo, a su vuelta de las vacaciones. En este sentido los expertos de Up SPAIN indican que la planificación, el positivismo y el cuidado de la salud son tres elementos claves a la hora de reducir sus efectos.

Tras un tiempo donde el reloj y los dispositivos móviles pasaban a un segundo o tercer plano, la vuelta al trabajo supone el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina. Pese que este periodo de descanso es una opotunidad para 'recargar las pilas' y afrontar el último cuatrimestre del año, los efectos de volver al trabajo puede suponer para muchas personas entrar en un estado depresivo que comúnmente es conocido cómo síndrome posvacacional.

Con el fin de hacer disminuir sus efectos y hacer más llevadera la vuelta al trabajo, Up SPAIN, especialista en la gestión de beneficios para los empleados, ha revelado en una infografía cuáles son los ocho pasos a seguir.

1. Recuperar la rutina de trabajo. Según los expertos de Up SPAIN, un par de días antes de incorporarse al trabajo, es recomendable volver a la rutina sobre los horarios anteriores a las vacaciones. De este modo, destacan la importancia de levantarse y acostarse pronto.
2. Ser positivo. Asimismo, aconsejan mantener una actitud positiva y reflexionar sobre aquellos argumentos por los que un profesional puede sentirse feliz a la hora de pensar en su vuelta al trabajo. En esta linea, sugieren enumerar estos aspectos y recogerlo en una lista para asi, ejercitar la mente y comenzar a sentirse mejor.
3. Recuperar el control. Durante las vacaciones muchas opersonas se olvidan de la autodisciplina, los horarios y las obligaciones. A la vuelta, la recuperación de estas pautas y deberes son claves a la hora de establecer una rutina que hará más fácil la readaptación al nuevo ritmo de vida.
4. Priorizar las tareas. Según se van recuperando tareas y obligaciones, con el fin de que no se acumulen y se incremente el nivel de estrés, se deben priorizar aquellas que sean más importantes. 
5. Sacar tiempo para despejarse y disfrutar al aire libre. Según Up SPAIN, hay que aprovechar el buen tiempo para visitar algún espacio abierto y verde que permita desconectar de la ansiedad que puede acumularse durante la jornada.
6. Aprovechar la vuelta para planificar el año. Las buenas intenciones no comienzan después de la noche del 31 de diciembre, se pueden planificar desde ahora. Y que marcarse retos, objetivos y metas a alcanzar, permite incentivar la motivación. 
7. Cuidar la salud. Es fundamental interiorizar la necesidad de cuidar la salud con una dieta equilibrada, realizando alguna actividad deportiva y procurando descansar las horas necesarias para realizar actividades diarias de manera óptima.
8. Utilizar herramientas antiestrés. Finalmente, según los expertos, existe una variedad de herramentas como pelotas, dados o spinners que permiten controlar el estrés de forma rápida y ágil.

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