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06/09/2018 Volver al trabajo después de un periodo de descanso puede causar irritabilidad o alteración del sueño, entre otros síntomas. Con el fin de ayudar a evitar o paliar estos efectos, Quirónprevención ha revelado cinco consejos que permitirán superar el llamado 'síndrome posvacacional'.

Las vacaciones sirven para que los trabajadores vuelvan descansados y motivados a la empresa. Por eso, cuando en vez de ser así, se convierte en un problema, hay que tomar medidas para restablecer la normalidad en el menor tiempo posible. Por ello, Quirónprevención ha dado cinco claves para superar con éxito el síndrome posvacacional, aunque según explican sus expertos, los síntomas que suelen remitir a los 10 o 15 días, después de la reincoporación al trabajo.

1. Programar el regreso con antelación. Según Quirónprevención una de las cosas que más ayuda a superar el proceso es contar con uno o dos días para prepararse mentalmente a la rutina asociada con el trabajo. 
2. Respetar las horas de sueño. También es clave regularizar el ritmo del sueño ya que, una alteración prolongada del mismo, puede afectar tanto a la salud como al rendimiento en el trabajo.
3. Moderar el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol es un depresor del sistema nervioso, por lo que puede agudizar los síntomas del síndrome postvacacional, mientras que la cafeína, presente en el café y otras bebidas, es un estimulante que puede aumentar la sensación de estrés o ansiedad. Por tanto, es recomendable moderar o incluso evitar su consumo en lo posible.
4. Actividades de ocio y deporte. Organizarse de tal manera que, al regresar del trabajo, también se pueda dedicar una parte del tiempo libre a realizar actividades de ocio o deporte, ayudará a desconectar en los primeros días de más agobio. Además, la actividad física libera endorfinas, las hormonas que proporcionan sensación de optimismo y bienestar.
5. Alejar los pensamientos negativos. En esos momentos de agobio, que lo único que consiguen es incrementar la ansiedad y la sensación de falta de control, lo mejor es, según Quirónprevención, "tomarse un pequeño descanso de cinco minutos".   

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