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09/11/2018 ¿Qué consecuencias tiene para la salud permanecer entre 8 o 9 horas sentado en el horario de trabajo? El sedentarismo laboral genera -entre otros efectos- dolores musculares, problemas circulatorios, de sobrepeso e, incluso, cambios en el carácter o estado anímico. Así lo han revelado los expertos de Quirónprevención, que además han explicado cómo combatirlos y mantenerse en forma en el trabajo.

Para evitar el sedentarismo laboral no es necesario convertirse en un atleta, basta con practicar deporte de forma constante y diaria, dado que "la práctica de ejercicio incrementa la esperanza y calidad de vida de las personas", tal y como revelan desde Quirónprevención. 

No obstante, no todos los profesionales pueden equilibrar su tiempo de trabajo con el tiempo libre. Por ello, los expertos han revelado una serie de consejos que harán que los trabajadores estén activos física y mentalmente, sin necesidad de dedicar demasiado tiempo a hacer ejercicio.

Por ejemplo, algo que suele ayudar es caminar o utilizar un transporte saludable -como la bicicleta- para ir al trabajo. "Aunque tan solo sean 15 o 20 minutos andando, será una buena práctica para incorporar a tu rutina", señala Quirónprevención, que también aconseja realizar pausas cada una o dos horas, durante la jornada laboral.

En esta línea, los expertos en salud recomiendan hacer ejercicios de estiramiento, bien sea en el horario de descanso o mientras se trabaja. "Se trata de ejercicios sencillos como expandir y contraer los dedos durante 10 segundos, bajar con las manos la nuca suavemente, estirar los cuádriceps llevando el talón hacia los glúteos, o subir los brazos entrelazados hacia arriba para estirar la espalda", explican.

También es importante cuidar la postura en la que se está sentado y utilizar las escaleras en lugar del ascensor, ya que todo ello contribuirá a "reducir el absentismo y mejorar la productividad, además de resultar absolutamente beneficioso para los trabajadores", cocnluyen.

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