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22/04/2020 Los ojos representan una de las principales vías de entrada del Covid-19 en nuestro organismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). A la vez, el teletrabajo es hoy la única vía para que muchos profesionales puedan seguir desarrollando su actividad profesional. Además de al propio coronavirus, cada día estamos expuestos a las pantallas, a la luz natural y/o artificial de nuestro espacio de trabajo, y a unas condiciones laborales no tan óptimas como las facilitadas por nuestras empresas.

Ante este contexto, es de vital importancia seguir unas normas de higiene ocular que nos permitan estar protegidos, y a la vez saludables. Por esta razón, desde Alain Afflelou y Multiópticas han alertado acerca de las buenas prácticas y riesgos asociados a la salud de nuestra vista.

Decálogo de consejos para mantener la salud ocular

Seguir estos diez consejos lanzados por los especialistas ópticos de Alain Afflelou nos ayudará a prevenir posibles problemas oculares y a garantizar una perfecta salud visual:

1. Mantener la distancia correcta

Entre la pantalla del ordenador y nuestros ojos debe haber una distancia mínima de 60 centímetros, y en el caso del móvil, debe ser de 35 cm debajo de nuestros ojos. En ambos casos, la pantalla debe estar colocada ligeramente –unos 15 grados– por debajo de nuestra mirada.

2. Ajustar bien las pantallas

Para no forzar la vista, es fundamental reducir el brillo al mínimo que permita trabajar de forma cómoda, en un ambiente bien iluminado –preferentemente con luz natural– y evitando que haya reflejos molestos en la pantalla.

3. Establecer descansos

Hay que tener en cuenta que el ojo está trabajando continuamente y una exposición tan intensa frente a la pantalla aumenta la sequedad ocular, por eso lo ideal es hacer descansos cada 20 minutos. ¿Cómo? Los expertos de Alain Afflelou aconsejan mirar al menos 20 segundos a algún objeto situado a más de 6 metros o, por ejemplo, mirar al paisaje de nuestra ventana.

4. Protección ante la luz azul

El filtro para luz azul que incluyen algunas gafas de Alain Afflelou mejoran el contraste con el que percibimos las imágenes y bloquean la porción de luz que transmite más energía.

5. Evitar usar el móvil y el ordenador en espacios con poca iluminación

El ojo humano es un órgano sensible a factores externos como la luz, por lo que las molestias relacionadas con el uso de pantallas se acentúan con una baja iluminación. Por ello, se debe evitar ambientes en los que la luz sea muy reducida.

6. Dormir entre 6 y 8 horas

La falta de sueño puede afectar decisivamente a nuestra capacidad de reacción y de concentración, así como a nuestra vista. Dormir un mínimo de entre seis y ocho horas nos ayudará a que nuestra vista esté en perfectas condiciones.

7.  Realizar ejercicios oculares

Por ejemplo, parpadear de forma completa 20 veces durante un minuto puede ayudar a evitar la fatiga visual y a mantener la salud de nuestros ojos de manera óptima, apuntan desde la compañía.

8. Cuidar la alimentación

Dado que el uso de pantallas produce síntomas relacionados principalmente con la sequedad ocular, desde Alain Afflelou recomiendan consumir alimentos ricos en omega3, como el pescado azul, aceite de oliva, frutos secos, etc., para reducir las molestias.

9.  Una hidratación adecuada

Mantener una buena hidratación interna y trabajar en una habitación bien ventilada y sin corrientes, contribuirá a tener una buena lágrima, y nuestras molestias por sequedad se reducirán.

10. Cuidar los ojos a diario

La zona del contorno de ojos está cubierta por una piel muy fina que requiere de cuidado específicos. Los más sencillo para limpiar los ojos es realizar baños oculares con solución salina.

¿Cómo protegernos ante el Covid-19?

Tal y como reza la campaña digital puesta en marcha por Multiópticas, para mantener unas buenas normas de higiene ocular es fundamental no tocarse los ojos y limpiar las gafas correctamente, repitiendo el proceso cada día.

Para ello, es esencial tener las manos muy aseadas. El proceso debe empezar por dejar caer sobre los cristales agua tibia del grifo durante al menos medio minuto para eliminar polvo, y añadir unas gotas de jabón líquido con PH neutro, frotando el jabón con las yemas de los dedos durante unos segundos. En este punto, es importante asegurarse de limpiar la montura, los cristales y las zonas de apoyo en la nariz.

Para el secado, fuentes de la compañía recomiendan utilizar papel de usar y tirar, sin opción a reciclaje.

Lentes de contacto

Hasta la fecha, no hay evidencias de que las personas sanas deban evitar el uso de lentes de contacto, o que sus usuarios tengan un mayor riesgo de contraer el virus en comparación con las personas que usan gafas.

Eso sí, desde Multiópticas aconsejan limpiarse las manos previamente, utilizando jabones que no contengan aceites o soluciones, y secar las manos preferiblemente con un secador, tal y como aconsejan desde la OMS. Es muy importante mantener la misma limpieza en el estuche de las lentes, ya que es uno de los principales focos de suciedad.

En cuanto a los líquidos de limpieza, se debe mantener la solución siempre en su envase original y asegurarse que éste esté debidamente cerrado y que no entre en contacto con otros objetos en el momento de su utilización.

Por último, las lentes de contacto tienen que limpiarse siempre con líquido nuevo y se deben sumergir por completo en su estuche para que terminen de desinfectarse correctamente.

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