Los efectos negativos del multitasking

Un estudio de la Universidad de Londres analizado por Fast Company revela que que las personas que simultanean trabajos de forma regular experimentan pérdidas en su sistema cognitivo comparables a las de alguien que no ha dormido en toda la noche. Aunque tengamos la sensación de que con la multitarea estamos consiguiendo más cosas, estamos perjudicando nuestro sistema, cosa que acabará por afectar al rendimiento laboral y por consiguiente a los resultados de la empresa.

No solo eso, el coste cognitivo de la multitarea empeora con el tiempo y la gratificación instantánea después de completar una tarea fácil, como el envío de un correo electrónico, se puede volver adictiva. Esto puede conducir a un peligroso círculo vicioso que te cree la falsa esperanza de estar rindiendo al máximo.

Residuos de la atención

Los expertos en psicología llaman "residuo de atención" al proceso mental que se produce cuando estamos pensando en una tarea a pesar de haber pasado a realizar ya la siguiente. Un ejemplo muy ilustrativo de ello sucede cuando salimos de una reunión y en el camino revisamos las redes sociales junto antes de reemprender nuestro trabajo anterior a la reunión. En estos momentos estamos acumulando residuos de atención de diferentes tareas que van a entorpecer nuestro nivel de concentración.

El mismo estudio de la Universidad de Londres explica también que los hombres que realizan multitasking tienen mayor tendencia a acumular residuos de atención que las mujeres.

La reconstrucción del cerebro

Entonces, ¿cómo recuperar el desgaste cognitivo?

"Cuando uno quiere concentrarse en una tarea cognitivamente exigente debe evitar cualquier distracción como mirar su bandeja de entrada, ya que puede reducir drásticamente su función cognitiva y por lo tanto reducir la cantidad y calidad del trabajo que realiza." recomienda Cal Newport, Profesor de Georgetown.

De hecho, el experto apunta a que los mejores estudiantes no son los que estudian más sino los que pueden estudiar sin interrupciones . Al maximizar la intensidad y la concentración en un trabajo, se puede maximizar la calidad del mismo.

"El trabajo de alta calidad es resultado de de dos cosas: la cantidad de tiempo invertido en él y el nivel de concentración" declara Newport. "Cuánto más incrementes tu nivel de concentración más cosas podrás hacer en menos tiempo".

La capacidad de realizar un trabajo requiere una formación y una concentración profunda, además de olvidar las distracciones adictivas como la consulta del correo electrónico.

Una buena manera de cambiar el hábito y reeducar la mente es programarse las horas de utilización de los dispositivos móviles fuera del horario laboral.