6 soluciones para combatir el estrés diario

El estrés es una respuesta de carácter fisiológico a condiciones, acontecimientos o desafíos que perturban el equilibrio emocional de una persona. Llevar un ritmo de vida ajetreado, la falta de sueño o tener muchas preocupaciones son algunas de las situaciones que lo provocan. Así lo explican desde Cigna, que describe al estrés de "una problemática frecuente en nuestro país", ya que según su último estudio, ‘360º Wellbeing Survey’, el 77% de los españoles convive diariamente con este problema.

No obstante, a pesar de que la cifra española es alta, el 68% de los encuestados afirma que se trata de una situación que mantiene bajo control. Por contra, solo el 9% de los encuestados reconoce que sus niveles de estrés le hace estar al límite, porcentaje que aleja a España de otros países europeos como Reino Unido, con un 18% de la población con niveles de estrés inmanejables, Francia (18%) o Alemania (17%). De hecho, según el estudio de Cigna "España es uno de los países menos estresados a nivel mundial".

Esta relativa tolerancia al estrés tiene su origen -según los expertos de Cigna- "en la estrecha relación de confianza que mantienen los españoles con sus familiares y amigos, así como la práctica de ejercicio y el hecho de dormir más tiempo". Sin embargo, no es un tema que se aborde en las empresas, puesto que alrededor del 60% de los encuestados asegura no disponer de un programa de salud y bienestar en el trabajo. Además, muy pocos encuestados están dispuestos a buscar apoyo psicológico para lidiar con el estrés, sobre todo en el caso de los millennials.

En este contexto, tal y como muestra el estudio de la aseguradora, los españoles apuestan, sobre todo, por el deporte. De este modo, según los datos, del total de encuestados que sufren de estrés, la actividad física es la vía más común para sobrellevar el ajetreo diario para un 47%, seguido de hablar con la familia y amigos (45%), dormir lo necesario (37%), hablar con los compañeros de trabajo (29%) o comprar (25%).

Por otro lado, solo el 19% de los españoles acude a un profesional médico para tratar esta situación. Para el 81% restante, la razón de no optar por esta vía es que creen que son capaces de afrontar cualquier situación de estrés por sí mismos (32%), que la atención profesional no les va a ayudar en nada (18%) o porque carecen de tiempo para este tipo de consultas (17%).

Asimismo, para aquellos que reconocen presentar niveles de estrés inmanejables, el entorno laboral es la principal fuente de preocupaciones para el 51% de ellos, junto a otras como las finanzas personales (24%), el contexto familiar (14%) o la salud (5%). En este sentido, la excesiva carga de tareas, las largas jornadas, la dificultad de conciliar la vida laboral y familiar o la incertidumbre por el puesto de trabajo pueden provocar que tanto el empleado como la empresa salgan perjudicados. De ahí que el 29% demande que sea el empleador el que trate el problema de raíz aportando soluciones como, por ejemplo, talleres de gestión del estrés.