¿Cómo cuidar la alimentación en la oficina?

La alimentación es nuestro motor por excelencia y uno de los factores que condicionan, indiscutiblemente, nuestro desarrollo físico, rendimiento y productividad. Una persona mal alimentada verá reducida su capacidad de trabajo así como su capacidad física, que puede mermarse hasta en un 30%.

No seguir una dieta equilibrada y variada puede dar lugar a la aparición de síntomas, tanto físicos como psíquicos, como cansancio, falta de reflejos o irritabilidad. A veces pensamos que estas situaciones se deben al estrés, los problemas personales o un ritmo de vida demasiado acelerado, sin embargo, deberíamos preguntarnos ¿estamos alimentando nuestro cuerpo de manera adecuada?

Por ello, Up Spain, empresa líder en beneficios sociales, nos señala los 4 puntos clave a tener en cuenta para mantener y cuidar nuestra alimentación, hasta en la oficina: 

• Horarios. Respetar los horarios de las comidas es fundamental para mantener un buen metabolismo y estar en el peso ideal. Pasar muchas horas sin comer nos empuja a comer una mayor cantidad de alimentos, más deprisa y con más ansia. Esto repercute en problemas digestivos que derivan en un descenso en la concentración. Hay que realizar cinco ingestas diarias y, en la medida de lo posible, a las mismas horas.
• Alimentos de calidad. Los alimentos frescos contienen una mayor cantidad de nutrientes. A la hora del almuerzo y la merienda, opta por piezas de fruta de temporada y deja de lado cualquier tipo de comida rápida o bollería industrial que sólo te aportará un elevado contenido en grasas y azúcares. Además de vitaminas y minerales, las frutas contienen una gran cantidad de agua y fibra para depurar el organismo.
• Dieta equilibrada. Tanto si comes en casa como si comes fuera de la oficina, debes mantener una dieta equilibrada que incluya todos los tipos de alimentos. Una dieta equilibrada incluye alimentos que aportan vitaminas, minerales, proteínas y nutrientes necesarios para mantener nuestro organismo saludable. No se trata de privarse de determinados alimentos, sino de consumirlos en su justa medida
• Hidratación. Contribuye a transportar los nutrientes, la glucosa y el oxígeno a todo el organismo. Es muy importante estar bien hidratados ya que así, aceleramos las funciones del cerebro y eliminamos toxinas. Además, nos ayuda a reducir el estrés y aumentar la energía. Procura tener a mano una botella de agua para hidratarte constantemente. Si prefieres, toma nota de estos alimentos súper hidratantes.

Además, con Up Spain puedes disfrutar de las ventajas de Cheque Gourmet, que se ha convertido en uno de los beneficios sociales más valorados entre los trabajadores. No solo te permite ahorrar, sino que además, te ayuda mantener una mejor conciliación de la vida familiar y laboral. Para ello, Up Spain, ha facilitado el Servicio Gourmet a domicilio, para que puedas pedir lo que quieras, donde quieras.