Los profesionales de más de 45 años, entre los más afectados por la depresión postvacacional

Un 65% de los trabajadores sufren ya el llamado síndrome postvacacional. Se trata de una situación que afecta especialmente a personas mayores de 45 años que se incorporan a la rutina sin una breve transición.

«La vuelta a la normalidad confunde nuestro organismo, que está habituado a ciertas dinámicas propias de las vacaciones», afirma Mireia Cabero, profesora de los Estudios de Psicología de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). «Se trata de un fenómeno psicoemocional que aparece como reacción a la vuelta a la rutina», apunta, al tiempo que señala como «el hecho de idealizar la vida en vacaciones» aumenta sus efectos, una vez finalizadas.

Esta manifestación de rechazo a la nueva rutina laboral tiene una duración variable según el individuo. El 20% de los afectados logra recuperarse del todo en tan sólo dos días, pero el 35% arrastra los síntomas y las molestias durante dos semanas.

«Si el periodo de malestar se extiende a más de catorce días, se debe consultar un especialista porque puede que los motivos, entonces, sean otros», alerta Cabero. Apunta, además, que cuanto más negativa y poco interesante sea la rutina, más posibilidades hay de sufrir las consecuencias de una ‘depresión’ postvacacional y que combatirla con la ayuda de somníferos o medicamentos no es la mejor solución.

Según esta experta, se debe aprender qué es el estrés y cómo se debe tratar. Por ello, Cabero propone llevar a la práctica cinco consejos para volver a la normalidad:

1. Programar el regreso a casa de manera anticipada: «Llegar de vacaciones y tener que volver al trabajo al día siguiente no ayuda a tener una transición positiva a la rutina», alerta.
2. Emprender antes las tareas más gratas: «Comenzar con trabajos más sencillos o de menos concentración durante los primeros días mejorará la adaptación del trabajador», señala.
3. Mantener una actitud proactiva y positiva: «Se debe evitar caer en la negatividad; no ayuda y no sirve de nada; al contrario», explica.
4. No llevarse trabajo a casa y respetar los horarios: «Procurar adaptarse a la vuelta con un proceso escalonado y gradual es mucho más positivo que volver con niveles altos de estrés y mucha carga de trabajo», afirma.
5. Practicar ejercicio físico moderado: «Por medio del deporte se liberan endorfinas que ayudan a tener una salud emocional de mayor calidad y el cuerpo se deshace del estrés acumulado», declara.

El 90% de los trabajadores piensa que la depresión merma sus resultados laborales. Según un estudio de Sanitas, la depresión postvacacional afecta al mercado laboral y la productividad. De hecho, un 10% de los afectados acabará pidiendo la baja laboral.

No obstante, esta experta alerta que para no sufrir hay que tener una rutina satisfactoria, una que el individuo haya elegido y a la que le haga ilusión volver. «El resto de soluciones son parches que no resuelven nada y que sólo sirven para tapar durante un tiempo el problema de fondo», concluye Cabero.